saketakuで希少な日本酒をゲットする

日本酒は太る?太らないために気をつけるべきことはコレ!

体重計

日本酒は他のお酒に比べて太りやすいんでしょ・・・?

こんな風に思っている方は多いのではないでしょうか?

最近は糖質制限をしている方も多いので、糖質ゼロのハイボールが人気ですよね。

 

でも実際には「日本酒を飲むと太る」ということはありません。

お酒は正しく飲めば太ることはありませんから、飲み方に気をつければダイエット中でも大丈夫ですよ。(※お医者さんに禁止されている方はもちろんダメ!)

 

今回は、

  • 日本酒は太る?徹底解剖
  • 太らない飲み方

を紹介します!

ちゃんみお

お酒と健康はバランスよく♪

日本酒は太る?お酒のカロリー比較

まずは、お酒のカロリーと糖質量を比較してみました。

今回は厚生労働省が推進している、ほどよくお酒を楽しめるとされるお酒の適量をもとに大体で計算しています。

お酒 適量 カロリー
(Kcal)
糖質量
(g)
日本酒 1合
(180ml)
196  6.5
ワイン 1/4本
(180ml)
131  3.6
ビール 中ジョッキ1杯
(500ml)
200  16
焼酎 0.6合
(110ml)
161  0

こう見ると、日本酒が極端に高いということはありません。

むしろビールがやばいですね・・・

 

日本酒の糖質量6.5gがどれくらいかというと、

  • 角砂糖1.5個分
  • 板チョコ2ブロック
  • コーラ350ml缶1/9分
  • コンビニおにぎり1/5個分

正直、他の食べものや飲みものでどうでもよくなってしまうくらいのレベルです。

ということで「日本酒は太る」というのはウソであると言えます。

 

しかし飲みすぎれば糖質量はもちろん上がってしまうので、やはり適度に飲むことが一番ですね。

ちゃんみお

わたしもよくやってしまいますが、ビール→日本酒のコンボを決めてる方は気をつけて!

お酒で太るのではなく、おつまみで太る!

お酒には、胃酸の分泌を促して食欲を増進させる作用があります。

ついつい食べすぎてることに気づかず、「お酒は太る!」と思っている方は多いです。

 

お酒を飲むと脳みそが気持ちよくなって判断力が鈍るので、なぜかシメのラーメンを食べてしまったりしますよね。

ちゃんみお

罪悪感も相まって、めっちゃおいしく感じるんですけどね・・・笑

飲む前にそれなりにお腹を満たしておくと、食べすぎを防ぐことができますよ。

 

もうひとつ、太る原因としておつまみの選び方がよくないこともあげられます。

  • 魚より肉
  • 焼き物より揚げ物
  • 焼き鳥はささみより皮

のような選び方をしていませんか?

飲み屋に行くとハムカツ、からあげ、ポテトなど頼みがちですよね。

でも日本酒の糖質が気になるからとハイボールを選んでいても、これらを頼んでいては太ってしまいます。

低カロリーなおつまみを注文しよう! 

太らない!おすすめのおつまみ

おつまみは食べすぎないだけでなく、選び方も大切です。

太らない、わたしのおすすめのおつまみを紹介しますね。

  • 冷奴
  • 枝豆
  • 砂肝
  • お刺身
  • おでん
  • 焼き魚
  • ささみ
  • 海鮮サラダ
  • だし巻き卵
  • 薫製チーズ
  • きゅうり和え

塩辛などの珍味はおいしいですが、塩分の取りすぎに注意です!

日本酒は冷酒より「熱燗」がおすすめ

ダイエット中なら、日本酒は冷酒より熱燗でいただきましょう!

 

人間はからだが冷えると代謝が下がり、脂肪を溜め込みやすくなります。

また胃腸が冷えると消化が悪くなったり、血行が悪くなる原因にも。

 

太らないためには冷たいものより温かいものを口にする方がいいので、熱燗がおすすめですよ。

日本酒の温度 日本酒の温度は10段階?!温度を変えるだけで違う味わいに大変身!

お酒は適度に楽しもう!

「日本酒は太る」がウソだということがわかってもらえたかと思います。

食べすぎ、飲みすぎには気をつけてお酒ライフを楽しみましょう♪